Какие продукты есть в жару, чтобы не навредить здоровью после 50 лет

Лето, прекрасная время, солнце, речка, море, дача — каждый балдеет от чего-то своего, но как же отдыхать и пережить жаркие дни, не навредив своему организму, особенно это касается людей после 50 лет.

Летом пищеварение человека замедляется, связано это с тем что организм тратит очень много энергии для поддержания температуры тела. Ну и оттуда последствия , вы замечали что в жару практически не охота есть? Кровь в ЖКТ поступает меньше и кишечник работает слабее.

Исходя из всего этого, нам нужно составить правильные список, что же надо нашему организму чтобы чувствовать себя хорошо?

  • Нам нужно улучшить кровообращение
  • Дать энергии для организма

Все мы прекрасно знаем, нужно пить больше воды, есть «водянистые» фрукты и овощи, в принципе это правильно. Но давай сегодня уточним что именно поможет держать организм в тонусе.

Что я покупаю в магазине и собираю на даче?

Какие продукты есть в жару, чтобы не навредить здоровью после 50 лет
  • Чай — только травяной, мелиса, мята. Если у вас есть дача, то надобность в покупке отпадает.
  • Белое мясо — ну тут всё стандартно, индейка или курица.
  • Что есть из каш, ведь на одной воде далеко не уедешь — тут поможет пшено и гречка.
  • Зелень я беру у себя на участке — руккола, петрушка, редиска, капуста, редиска.
  • Сколько пить и как рассчитать количество жидкости в день — 30-35 мл на 1 кг вес человека , весите 70 кг — 2.5 литра воды в день ваша норма.
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Какие продукты есть в жару, чтобы не навредить здоровью после 50 лет
Готовим впрок, салат » Фасолька», вкуснее и надежнее купленного