Как улучшить кровообращение головы и шеи

Полноценная работа головного мозга – это и хорошее самочувствие, и правильное функционирование всех органов и систем организма. Нарушение кровоснабжения головы и шеи ведет к дефициту питательных веществ в разных участках мозга, что чревато частыми спазмами сосудов и отмиранием нейронных клеток. На начальном этапе это проявляется потерей памяти и внимания, а со временем может стать причиной ишемии и инсульта. Следовательно, полноценная жизнь человека невозможна без здоровых сосудов головы и шеи. Улучшить мозговое кровообращение можно без приема аптечных средств, обратившись за помощью к правильному питанию и выполняя несложные упражнения

Здоровый рацион

Чтобы активизировать мозговое кровообращение, следует исключить из меню копчености, продукты с ароматизаторами и консервантами. Стоит отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе молочным продуктам. На столе всегда должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Полезны также травяные сборы на основе розмарина, мелиссы, боярышника, клевера, элеутерококка, пиона и  т.д.

Как улучшить кровообращение головы и шеи

 

Физические упражнения

Выполняя определенные упражнения, можно улучшить подачу необходимого объема крови к головному мозгу. В первую очередь это вращения головой по часовой стрелке и против нее, наклоны в стороны (к плечам), вперед (к груди), назад (к спине). Выполняя перечисленные упражнения, следует как можно сильнее растягивать шею, максимально приближая голову к телу. На начальном этапе упражнения выполняются 1 раз в день по 8-10 повторов. Дальше постепенно можно увеличить как их количество, так и число подходов.

Как улучшить кровообращение головы и шеи

Делая глубокие ритмичные вдохи и выдохи, также можно улучшить кровообращение головы и шеи. Для этого следует сделать носом глубокий вдох, одновременно поднимаясь на носочках, и на 10 секунд задержать дыхание. Потом медленно вернуться в исходное положение, параллельно выдыхая воздух. Специалисты советуют делать данное упражнение 12 и более раз в зависимости от самочувствия.

Как улучшить кровообращение головы и шеи

Массаж головы и шеи

Массаж головы и шеи способствует расслаблению зажатых мышц, ускорению оттока лимфы и в итоге – улучшению кровоснабжения. Активизируется вывод токсинов, а кислород начинает поступать в мозг своевременно и в необходимом количестве. Повышается степень проводимости нервных окончаний, а следовательно – и скорость реакций, что выражается в повышении внимания и улучшении памяти.

Как улучшить кровообращение головы и шеи

За услугой массажа можно обратиться в массажный кабинет, но ряд манипуляций несложно выполнить самостоятельно. Это поглаживания ладонями, разминания, граблеобразные движения кончиками пальцев, растирания мочками, в том числе и круговые. В процессе массажа необходимо поочередно прорабатывать следующие области:

  • волосистую поверхность головы;

Как улучшить кровообращение головы и шеи

  • затылок;
  • шейный и грудной отдел позвоночника;
  • трапециевидную мышцу;
  • плечевой пояс.

 

 

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как улучшить кровообращение головы и шеи
Кизил в Маринаде Вкуснее Оливок