Гимнастика для укрепления и стабилизации коленных суставов

В последнее время, все больше людей старшего поколения, страдают болями в коленных суставах. И порой боли бывают настолько сильными, что готов «на стену лезть».

Чаще всего причиной болезненных ощущений в коленных суставах, являются следующие заболевания:

  • артроз
  • артрит
  • воспаление связок и сухожилий
  • старые травмы и пр.

Как однажды сказал врач Мясников:

«Суставы, подобно пластилину — если его не разминать, он становиться твердым и не подвижным, а когда его начинаешь разогревать — податливым и эластичным».

Гимнастика для укрепления и стабилизации коленных суставов

Поэтому очень важно регулярно разогревать свои коленные суставы, чтобы стимулировать поток крови, в процессе чего синовиальная жидкость начнет лучше циркулировать.

Необязательно выполнять сложные упражнения, да и думаю с больными суставами — это невозможно. Достаточно выполнять легкую гимнастику, но главное — каждый день.

Сядьте на стул, и поочередно поднимайте сначала одну ногу, затем другую, как бы «болтая» ногами, только в замедленном режиме, а затем обе ноги. Ноги стараться поднять, как можно выше.

Гимнастика для укрепления и стабилизации коленных суставов

Проделывать данное упражнение до 10 раз для каждой ноги.

Лечь на твердую поверхность. Сначала притянуть к груди одно, колено, затем второе.

Гимнастика для укрепления и стабилизации коленных суставов

Для каждой ноги упражнение проделывается не менее 10 раз.
Если при выполнении гимнастики чувствуется острая боль — то от него лучше отказаться.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Гимнастика для укрепления и стабилизации коленных суставов
Кто бы мог подумать! На яблонях растет супер чай