Фолиевая кислота нужна не только беременным. Узнайте к каким заболеваниям может привести ее недостаток

Фолиевая кислота важна для здоровья

Фолиевая кислота или витамин В9 играет важную роль в работе организма. Она участвует в формировании клеток крови — эритроцитов.

Кроме этого фолиевая кислота принимает участие в построении клеток ДНК и усвоению витаминов группы В, особенно витамина В12.

Наш организм не может самостоятельно производить этот витамин и запасаться им, поэтому мы ежедневно должны получать его из продуктов питания.

Роль фолиевой кислоты в период беременности

Фолиевая кислота формирует мозг и позвоночник ребенка с самого момента зачатия.

Ее недостаток в организме беременной женщины может вызвать серьезные осложнения: мертворождение, преждевременные роды, выкидыш, врожденные заболевания ребенка, такие как синдром Дауна, врожденный порок сердца, повреждения головного мозга и позвоночника.

Учитывая то,что чаще всего беременность бывает незапланированной, врачи рекомендуют женщинам детородного возраста следить за тем, чтобы организм не испытывал дефицит фолиевой кислоты.

К чему приводит дефицит фолиевой кислоты?

  • Анемия
  • Сбой в работе ДНК, который может стать причиной онкологии
  • Заболевания спинного мозга
  • Сердечно-сосудистые заболевания
Источник фолиевой кислоты

Источники получения фолиевой кислоты

Наиболее активными источниками фолиевой кислоты являются:

Брокколи, цветная капуста, бобовые, шпинат, печень, апельсин, баранина и говядина, овсянка, зародыши пшеницы, хлеб, все темно-зеленые овощи.

Фолиевая кислота не вызывает токсических реакций, и употребление ее большого количества не вредит организму.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Фолиевая кислота нужна не только беременным. Узнайте к каким заболеваниям может привести ее недостаток
КОПИЛКА РЕЦЕПТОВ ОТ НАСМОРКА