5 вещей, которые нужно делать, чтобы избежать тромбоза

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание системы кровообращения, которое возникает, когда вена или артерия блокируются вследствие образования тромба. Это состояние вызывает хроническое воспаление стенок артерий, которое препятствует правильному прохождению кровотока и вызывает другие симптомы, снижающие качество жизни человека.

В большинстве случаев это происходит в нижних конечностях, тех же самых, где также развивается нежелательное варикозное расширение вен. Его появление связано с уменьшением скорости кровообращения, увеличением толщины крови и венозными изменениями.

В некоторых случаях состояние переходит в эмболию, то есть сгусток выделяется и перемещается по кровотоку с риском достижения головного мозга, легких или других жизненно важных органов, которым он причиняет серьезную травму.

Хотя многие случаи связаны с генетическими факторами, доказано, что привычки образа жизни и сама старость могут способствовать развитию этого состояния. Поэтому важно, чтобы каждый знал об этом и усвоил необходимые привычки, чтобы избежать тромбоза.

1. Занимайтесь физическими упражнениями

Одним из ключевых факторов предотвращения тромбозов является регулярная физическая активность. Эта здоровая привычка не только помогает поддерживать стабильный вес, но и имеет невероятные преимущества для сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Аэробные нагрузки с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или плавание, полезны для обеспечения надлежащего кровотока. Посвящайте как минимум 30 минут в день физическим тренировкам, чтобы избежать образования тромбов и варикозного расширения вен.

2. Бросьте курить

Вредное воздействие курения не только оказывает непосредственное влияние на дыхательную систему, но и имеет серьезные последствия для других жизненно важных органов.

Его химические компоненты накапливаются в кровотоке, снижая содержание кислорода и делая кровь более густой. Со временем образуются сгустки, которые закупоривают артерии, что приводит к тромбозу.

Отказ от этой привычки имеет решающее значение для здорового сердца и хорошего кровообращения. Даже если у вас не получится сразу бросить курить, вы можете делать это постепенно.

3. Поддерживайте соответствующий вес

5 вещей, которые нужно делать, чтобы избежать тромбоза

Люди с избыточным весом чаще страдают от тромбоза из-за давления, которое испытывают вены на ногах. Это состояние увеличивает риск сердечных заболеваний и значительно снижает качество их жизни. Кроме того, ожирение приводит к дисбалансу уровней холестерина и триглицеридов, двух липидов, которые могут вызвать обструкцию артерий.

Лучший способ достичь здорового и сбалансированного веса — это придерживаться правильной низкокалорийной диеты, подкрепленной ежедневной физической активностью.

4. Не сидите долго

Продолжительное сидение — фактор, повышающий риск нарушения кровообращения. Отсутствие движения ног в течение многих часов приводит к задержке воды и препятствует нормальному кровотоку.

Если из-за учебы, работы или хобби вы вынуждены сидеть, лучше всего в течение дня делать несколько упражнений на растяжку.

Пройдитесь несколько минут по дому или офису, приподнимите ноги на несколько минут или поднимитесь и спуститесь по лестнице — вот некоторые способы улучшить кровообращение.

Точно так же важно не скрещивать ноги в течение длительного времени. Хотя об этом не так много научных доказательств, говорят, что эта привычка связана с закупоркой крови в ногах.

5. Правильное питание

5 вещей, которые нужно делать, чтобы избежать тромбоза

Питательные вещества, поступающие в организм с пищей, необходимы для предотвращения образования тромбов и варикозного расширения вен.

Например, употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, увеличивает выработку коллагена и эластина, двух веществ, которые помогают поддерживать эластичность артериальных стенок.

Вы также можете добавить больше витамина E, антиоксидантного вещества, которое предотвращает окисление холестерина, и предотвращает свертывание крови.

Не забывайте о хорошей дозе витамина К, необходимого для снижения активности белка, называемого GLA матрицы, связанного с варикозным расширением вен и тромбозом.

Среди рекомендуемых продуктов:

  • Апельсин.
  • Мандарин.
  • Грейпфрут.
  • Киви.
  • Манго.
  • Брокколи.
  • Клубника.
  • Миндаль.
  • Авокадо.
  • Ростки пшеницы.

Очень важно обращать внимание на все эти советы, так как так или иначе существует риск развития этого состояния у каждого по достижении определенного возраста.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 вещей, которые нужно делать, чтобы избежать тромбоза
Растение, которое излечит человека от 9 болезней.