Холестерин вредит нашему организму:
Приводит к закупорке сосудов, вызывает инфаркт. Но так ли это на самом деле? Мало кто знает, что холестерин способен приносить пользу!
Прежде всего, не стоит забывать:
Холестерин принимает участие в синтезе гормонов и его недостаток также может неблагоприятно отразится на здоровье человека. Следует различать «хороший» холестерин высокой плотности, обеспечивающий нормальное функционирование организма, освобождающий его от шлаков и токсинов.
И «плохой» — низкой плотности, оседающий на сосудах и препятствующий нормальному кровообращению. Нарушения циркуляции крови может привести к скачкам артериального давления, стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, количество «хорошего» холестерина необходимо поддерживать на нормальном уровне, а от «плохого» избавляться. К сожалению, очень много людей имеют повышенное количество «плохого» холестерина в крови.
Продукты, которые нужно употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье сосудов:
Если вы хотите уменьшить количество холестерина в крови, не стоит полностью отказываться от употребления жиров, которые являются неотъемлемой частью полноценного рациона. Это чревато обратным
эффектом: есть риск того, что холестерин повысится! Ведь 80% холестерина вырабатывает печень, а после исключения из рациона жиров она будет пытаться восполнить недостаток
Еще один популярный миф, это то что куриные яйца повышают холестерин и поэтому нужно ограничить их употребление. На самом деле, если ежедневно съедать 1-2 яйца, сваренных всмятку, это принесет
только пользу.
Главное отказаться от маргарина, жареных орехов, семечек и мяса, содержащих вредные жиры. Крайне не рекомендуется увлекаться сладостями, мучным и продуктами быстрого приготовления.
Предотвратить образования тромбов поможет употребления в пищу
фруктов, богатых витамином С прежде всего цитрусовых: апельсинов, лимонов, мандаринов, грейпфрутов, а также абрикосов и яблок. Абрикосы, доступные только летом, в холодное время года можно заменить сухофруктами курагой и урюком. А яблоки приносят больше пользы если их съедать вместе со шкуркой.
Желаем Вам здоровья!
Информация предоставлена для ознакомления! Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу!
